A sütőtök magas tápanyag és rosttartalma, alacsony energiatartalma miatt ideális fogyókúrás étrendbe illesztve. Béta karotinja miatt hozzájárul a szem egészségéhez. Erősíti az immunrendszert, antioxidáns tartalma az egészséges sejt megtartását támogatja, jó hatással van a prosztatára, bőrvédő hatású.
Hozzávalók:
1,5 csésze sütőtök (kb 2cm-es darabok)
1 csésze tejföl vagy gabonakrém
1 tojás vagy vegán alternatíva
1 tk vaníliáscukor
1 ek barna cukor vagy más édesítő
1,5 csésze teljes kiőrlésű liszt
1/2 csésze olaj
1 mk szódabikarbóna
kandírozott gyümölcs vagy aszalt gyümölcs
A sütőtököt a folyékony hozzávalókkal együtt tedd aprítógépbe, elegyítsd. Add hozzá a száraz részeket is, dolgozd össze. Végül egy kanállal forgasd bele a gyümölcsöt, majd adagold muffin formába. Sütés előmelegített sütőben 170° 20’
Tetejére
1 csésze sütőtök
1/3 csésze rizs-tökmag tejszín vagy más növényi alapú tejszín
1 csésze kesudió (sótlan)
1 csésze gyümölcsös műzli
1 ek kókuszvaj
1 ek barnacukor vagy más édesítő
Az egészet jól mixeld össze, vedd ketté a masszát, egyik részbe tegyél 1 nagy ek kakaóport. Habzsákban felesben, vagy kanállal a muffinok tetejére halmozd rá.
Ha bármi kérdésed, véleményed van, írj. Ha tetszett a bejegyzés, oszd meg másokkal is, hogy ők is olvashassák. Ha csatlakozol facebook oldalamhoz, mindig frissen értesülhetsz az új bejegyzésekről, ahol nemcsak a blog témáiról, hanem sok más hasznos információról is olvashatsz. Köszönöm, hogy velem tartottál. Szeretettel várlak vissza máskor is.
